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近日，還是有不少的小夥伴們繼續實行著居家辦公模式。在家上班可不比去公司上班要強多少，對於這些工作者而言，這一天裡除了坐著躺著蜷縮著，大概就沒別的太多姿勢了，往往就容易出現腰疼、關節疼等現象。正因為這樣，關節健康問題才更需要重視起來。 1、保持正確的坐姿 在工作過程中，不正確的坐姿會給腰椎、關節造成不小的壓力。在家辦公期間，由於脫離了公共辦公場景的約束，有些人往往是怎麼舒服怎麼坐著，比如癱在沙發、窩在床上，坐姿看似自由，但是卻容易導致人腰酸背痛，也會給腰椎、關節造成不小的壓力，在家辦公期間，也應保持正確的坐姿。 ... 2、不要長時間久坐 在工作過程中，不少人需要久坐於電腦前，長時間久坐會導致血液循環減慢，還會導致肌肉僵硬或無力，肌肉保護關節的作用也會降低，久坐的行為還會導致關節腔滑液分泌減少，增加下肢關節損傷的風險。在家辦公期間，建議儘量減少久坐，建議每隔一段時間便站起來走動一下，活動一下膝關節。 3、避免長時間保持同一姿勢 長時間保持同一個姿勢，不僅容易出現腰酸背痛的情況，給關節所造成的壓力也不小，在工作過程中，建議每隔一小時左右便起身走動一會兒，或者做一下室內運動。 ... 4、多吃鈣含量豐富的食物 鈣是關節硬骨所需營養素，日常多吃一些鈣含量豐富的食物，對於關節是很有好處的，可以增強骨密度，有助於骨關節健康。值得注意的是除了多吃含鈣食物外，居家辦公者日常也應該適當補充關節營養——氨糖軟骨素，如健力多這樣的營養補充品。氨糖是關節軟骨的主要成分和重要營養素，它可以修復受損的關節軟骨，還能促進關節滑液的生成，增加關節腔內滑液量，從而潤滑關節面，使關節活動更自如。硫酸軟骨素能催生關節滑液，潤滑關節，保護關節健康。 居家辦公期間，既要兼顧好工作，同時對於身體各方面情況也要多加留意，注意日常飲食營養，多運動，這樣才能更好地打贏這場防禦戰！
內容簡介
大多數人都以為「擁有」什麼才會快樂，其實，快樂是一種「心態」，要找到真實而長久的快樂，必須材類心去找。
過度焦慮不但會影響孩子的成長，也會破壞家庭氣氛！
本書幫助您，不受焦慮控制，做個沉穩有智慧的父母。
作者介紹
李賢國
學歷及認證：
衛理神學院研究院教牧諮商系神學碩士
浸信會神學院教育系道學碩士
輔仁大學家政系學士
中華民國教育部「家庭教育專業人員」證照
中國心理諮詢師二級職業資格證照
現任：
陽明浸信會師母
社團法人陽明全人關愛協會協談部督導
真善美幼兒教育協會講師
彩虹愛家生命教育協會講師
中國主日學協會青少年輔導培訓講師
聖道兒童之家特約協談員
國內外各公私立單位親職、婚姻講座講師
詳細資料
- ISBN：9789868829084
- 叢書系列：
- 規格：精裝 / 127頁 / 13.7 x 16.5 x 1.78 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：>
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/2KDAzaK.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010710494
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