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其他資訊
燃脂X健腹X塑身,一氣呵成!
超有效小腹平坦健身BOOK
不論你是長坐電腦前的宅宅、缺少運動的上班族,或是瘦身小有成就,但就只有肚子還是圓滾滾的人……一起來鍛鍊腹肌,帥氣瘦小腹吧!本書收錄任何人都可以輕鬆入門的組合訓練,藉由鍛鍊腹肌來增加肌肉量,提升基礎代謝,達到減肥效果。並且針對不滿意的部位集中塑身。擁有緊實的身材之後,還可以更進一步打造完美均勻的體態。
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本書特色
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作者簡介
宮崎裕樹 Hiroki miyazaki
WAR-CRY TRAINING LABOLATORY董事長
NPO法人日本健康支援協會副理事長
運動選手的身體管理教練,格鬥技的教練,培育運動指導員等等,身兼數職,也教授過無數的訓練課程。曾經是奧林匹克的體能強化教練,擔任過全日本滑雪連盟的體能強化教練,也曾經是棒球員、橄欖球員、排球員、職業高爾夫選手、拳擊手、K-1選手、自行車選手、藝人等等的私人體能教練。除此之外,也曾經擔任企業、團體的體能訓練顧問,提供各個年齡層維持增進健康的方法,在各界都非常活躍。現在亦是東京□□□□.□□□□□□□□(Sports.Recreation)專門學校的顧問。
- 新功能介紹 作者: 宮崎裕樹
- 原文作者:Hiroki miyazaki
- 譯者:高詹燦
- 出版社:瑞昇 新功能介紹
- 出版日期:2010/10/21
- 語言:繁體中文
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▲頂湖大賞園的紫紅色繡球花已盛開。(圖/頂湖大賞園提供,下同) 陽明山湖田社區的繡球花正式進入花季,白、藍、粉和紫色的繡球花陸續綻放嬌顏,花海和花牆也陸續攻佔IG版面!而在陽明山竹子湖共有三間繡球花園,雖然種植的品種相似,但是園區整體卻大不相同也各有特色,拍出來的畫面也截然不同。出發前,不妨先看看這三間花田的特色及花況介紹再上山吧! 頂湖大賞園繡球花 如果偏愛粉紫、紫紅色的繡球花,頂湖大賞園絕對能滿足妳!頂湖大賞園的花田約有5萬朵繡球花,面積雖然不是最大,但是繡球花的花型卻比其他花田大上一些,且在拍照時還能以美麗的小油坑為背景,風景如畫。 台北市北投區竹子湖環山道路上 0914-060-199 入園費100元 ▲粉紫色繡球花步道超夢幻。 高家繡球花田(水車寮高家繡球花田) 高家繡球花田因為面積廣大而相當受到遊客歡迎,從平地到山壁高處都種滿了各色的繡球花,其中又以整片的藍白色花牆最受青睞,每年都吸引許多人在此拍照取景。目前園內花開已超過5成。 台北市北投區竹子湖路17-2號 0937-023190.0910-030839 入園費100園 ▲▼高家繡球花田面積大,還有浪漫藍白花牆。(圖/高家繡球花田提供) 大梯田花卉生態農園 大梯田花卉生態農園有別於另外兩家繡球花田,使用階梯式的梯田方式種植,漸層色地繡球花放眼望去,整齊劃一中又有穿插不同花色的驚喜美感。此外,梯田的種植方式也讓遊客不必踏在泥地上行走,與繡球花輕鬆拍出各種姿勢的美照。目前園內藍色、白色和粉色花朵盛開中,紫色約在6月中滿開。 台北市北投區竹子湖路33-7號 (02)2861-2466.0928831151 入園費100元(可抵消費) ▲▼梯田式的種植方式可以沿著步道拍照賞花。(圖/大梯田花卉生態農園提供)
▲曾仁和。(圖/達志影像/美聯社) 記者劉峻誠/台北報導 小熊投手曾仁和在美國時間9月14日登上大聯盟先發,但他能獲得這次的先發機會,都要多虧飛機延誤。 曾仁和表示,當時自己已經結束3A球季,準備要搭飛機回台灣,早上6點到機場去報到時,被告知飛機延遲,飛機改到晚上9點,因為他已經跟飯店check out,所以決定到球場睡覺。 曾仁和才剛睡沒多久,就接到3A球團電話,知道小熊大聯盟投手艾瑞塔(Jake Arrieta)腳部傷勢,要去照MRI,球團要求曾仁和到亞歷桑納待命。 曾仁和在亞歷桑納待了6天,並被通知要到大聯盟領獎,他說:「我先去跟球團高層、教練打招呼,教練跟我說恭喜,接著立刻問我,準備好了嗎?明天可以先發嗎?」曾仁和笑說:「我總不能說不行吧,所以我就說ok!yes!」 曾仁和在該場比賽中,先發投3局,被敲5安打,包括2發全壘打,有1次保送、6次三振,還發生1次守備失誤,掉5分都是自責分。 ►接收更多精彩賽事,歡迎加入《ET好棒棒》粉絲團
▲曾仁和。(圖/達志影像/美聯社) 記者劉峻誠/台北報導 小熊投手曾仁和在美國時間9月14日登上大聯盟先發,但他能獲得這次的先發機會,都要多虧飛機延誤。 曾仁和表示,當時自己已經結束3A球季,準備要搭飛機回台灣,早上6點到機場去報到時,被告知飛機延遲,飛機改到晚上9點,因為他已經跟飯店check out,所以決定到球場睡覺。 曾仁和才剛睡沒多久,就接到3A球團電話,知道小熊大聯盟投手艾瑞塔(Jake Arrieta)腳部傷勢,要去照MRI,球團要求曾仁和到亞歷桑納待命。 曾仁和在亞歷桑納待了6天,並被通知要到大聯盟領獎,他說:「我先去跟球團高層、教練打招呼,教練跟我說恭喜,接著立刻問我,準備好了嗎?明天可以先發嗎?」曾仁和笑說:「我總不能說不行吧,所以我就說ok!yes!」 曾仁和在該場比賽中,先發投3局,被敲5安打,包括2發全壘打,有1次保送、6次三振,還發生1次守備失誤,掉5分都是自責分。 ►接收更多精彩賽事,歡迎加入《ET好棒棒》粉絲團
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